treningi silowe

Ja bym ci doradził tak: 1. Dieta redukcyjna (jeśli nie wiesz jak ułożyć to pisz pod mój nr gg: 10235617) 2. Treningi Aerobowe i Siłowe. 3. Napisz mi ile ważysz i jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t439863.html trochę dziwnie wyglądają te Twoje osiągnięcia siłowe i wiek, w którym zacząłeś poważne treningi na siłowni, ale ok Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-01-26 16:39:27

trener ich zajechał przed mistrzostwami :-/ (rosjan) bo treningi zbyt siłowe robił. co do grecji to super że wygrała, o to chodziło. Stałe fragmenty gry to mieli genialne. Wogóle jak grali... poezja, żaden antyfutbol, niemają technicznie dobrych graczy to muszą grać tak żeby wygrać. Pozatym z tego co widziałem to oni najmniej w****iającego mnie [...]

na poczatku się moze okazać ze i z treningu na trening będziesz dokładał a potem to bedzie raz na tydzien, co dwa tygodnie, progres tak fajnie nie idzie. jak już pisałem ze stażem 5 miesięcy treningi typowo siłowe nie są dla Ciebie.

[...] zaczyna się w głowie, jeśli jesteś w stanie wyobrazić sobie, że jesteś zwycięzcą i mocno w to wierzysz, to na pewno nim zostaniesz”. Uważa również, że ciężkie treningi zaowocują dobrymi wynikami. Twierdzi, iż sporty siłowe to jego sposób na życie. Osiągnięcia Sportowe • wzrost - 185 cm • waga - 132 kg [...]

[...] bez tłuszczowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12-15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: - klata : 130 martwy ciag : 150 przysiad : 100 (problemy z kolanami, lzejzse treningi)

[...] tłuszczowej, co jest nie zwykle bardzo pozytywne. Co do treningu to na początku ogólnorozwojówka, w dziale trening dla początkujących masz artykuły na temat FBW/ACT - są to treningi ogólnorozwojowe, obwodowe tj. trenujesz ćwiczeniami złożonymi całe ciało na treningu. Odnośnie diety to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym nie wielkim z początku, [...]

[...] aero , a co jesli z racji zmiany nocnej mam do dyspozycji takie oto dni treningowe poniedzialek sroda piatek i sobota , jak to moze wygladac u mnie czy powienien odpuscic? czy moze jednak da rade np zrobic to w ten sposob pon sroda sobota silka reszta kardio po 60 minut?i jak w ogole powinny wygladac treningi na ckd przez pierwsze 3 tygodnie?

[...] ze spokojnie 85,spodnie rozmier 33 5.STAZ NA SILOWNI:lacznie z ok 6 lat silownie ale z przerwami,i wczesniej 5 lat wioslarstwo(w okresach zimowych to ciagle silownia ale treningi silowo-wytrzymalosciowe przeplatane z sama sila) 6.DIETA :nie licze tego juz dzis,jem warzywa ,owoce i duzo bialka,lubie mocne posilki typu mieso i ziemniaki [...]

Typowe siłowe treningi te co podałem wyzej wypadało by mieć z 2 lata solidnych treningów by zdobyć podstaw, gdzieś wyczytałem ze trenujesz ok 10 misięcy wiec zostan przy swoim splicie, siła i tak skoczy.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: 50 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Głównie treningi da dworzu w domu i trochę na siłowni ale już ruszam na poważnie. 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:200 -tłuszcz: 200+ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiększenie czystej [...]

Dzięki za motywacje ;D Staż powiem tak w wieku 10lat zaczęłem grać w piłkę gram do dzisiaj chodzę do szkoły sportowej treningi codziennie po szkole,czasem mamy siłke raz może dwa razy w tygodniu jak dobrze pójdzie,pozatym we wtorem mamy dużo ćwiczeń wzmacniających w szczególności na nogi i kregosłup,w domu ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1,5h i tak to [...]

Niestety nie mogę edytować posta - nie widziałem ankiety którą powinienem dodać. Mam 29 lat. 189cm wzrostu, ważę 99kg. Pracuję od 9 - 17 (praca siedząca). Treningi mogę jedynie odbywać wieczorami i na to wygląda, że ostatnim moim posiłkiem będzie posiłek potreningowy.Szykuje sie do pierwszej redukcji ze względu na nadwagę oraz dużą ilość tłuszczu [...]

http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Na treningi typowo siłowe za wczesnie dla ciebie

[...] są więc szybciej wchłaniane i wykorzystywane w organizmie. Odżywkę stosuje się najczęściej tam gdzie występuje znacznie zwiekszone zapotrzebowanie na białko (sporty siłowe, szybkosciowe) To bardziej ekonomiczna forma białka. Tam gdzie to zapotrzebowanie nie jest aż tak wysokie (treningi wytrzymałosciowe), polecałbym korzystać z aminokwasów.

WODYN zawsze mowil cos takiego: "masa podstawa sily, sila podstawa masy" (pisane z pamieci) btw: Przy 4 miechach starzu brac sie za treningi typowo silowe to nie najlepszy pomysl, tym bardziej ze sila dobrze ci bedzie szla przy robieniu masy

Jakoś nie zauważyłem by po białku mi spadł tłuszcz i bym miał więcej mięśni. Daj ankietę działu rozpisz BTW czy masz jakieś braki w odżywianiu, 6 treningów w tygodniu, ale jakie to treningi, jaka intensywność, siłowe czy aerobowe, bo można robić 6 treningów ale ich intensywność np będzie słaba

No i to jest chyba normalne... Plan treningowy? Rozumie ze chodzi Ci o treningi typowo silowe Looknij do dzialu trojboj silowy tam znajdziesz mase roznych ciekawych opcji. Pozdr

Po co Ci judo i po co Ci siła ? Ustal swoje priorytety, jezeli chcesz sie poswiecic judo i bedziesz mial trenera z prawdziwego zdarzenia odpowiednio rozplanuje treningi tak zeby byly w nich elementy silowe. Do tego treningia w pozniejszym czasie sparingi swietnie poprawia Twoja ogolna sprawnosc i sile. Nie znaczy ze bedziesz wiecej wyciskal na [...]

[...] a dopiero gdy dochodzi się do momentu w którym ciężary są w miarę duże (dla ćwiczącego) a podstawy techniki ogarnięte, to wprowadza się zarzuty siłowe (power clean). Dwa treningi w tygodniu byłyby znacznie lepsze niż jeden szczególnie że na początku może być trudno o wyuczenie techniki bez odpowiedniej częstotliwości. Polecam przeczytać [...]